A happy new year 2011

Summer Holidays

7月22日 木曜日

藍ちゃんがんばれ。


ついに決戦の日来たる。

7時半起床。

さすがに今日あたりで太腿の筋肉痛も解消されたか。

Griffonnier にて Café noisette で一服後出勤。

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帰宅後妻が仕事の打ち合わせでお出かけなので娘と二人で夕食。
その後は明日出発のバカンスの用意。

1時過ぎ就寝。

7月21日 水曜日

6時起床。

居間でネット見たりして出発。

Griffonnier にて Café noisette で一服後出勤。

お昼休みにシャンゼリゼ大通りのAdidasとGapをのぞくが何も購入せず。
麻のシャツ等気になる物もあったがこれと言って無いと困る物でもないしまっいっか。

会社を5時過ぎに出てDecathlonに行って妻用の水中メガネを購入。
自分用のは気に入ったのが見つからずに購入出来ず。

一旦帰宅してKみ夫妻とのディナーに妻と二人で地下鉄でEbisuに向かう。
6年間パリに駐在していたKみさんもついに今年日本に帰国する事になった。
僕がロード自転車に取り組むようになったきっかけを作った人だ。
去年のエタップも一緒に参加したんだが今年は日本引き揚げ準備のために参加出来ず。
今年の練習量はスゴかっただけに悔しかっただろうな。
でもこれも勤め人の運命。仕方がない。
こうなったら勤め人として上を目指してがんばって下さい。

常連のKみさんが薦めるものをオーダーしてディナーは順調に進む。どれも結構美味いよな。
特に豚足とモツの煮込みは美味かった。ご飯にも酒のアテにも良しでこんなの大好き。

食後サンジェルマンに移動してフロールで一杯飲んでウチに寄ってもらって渡す物渡して解散。
しかし我々のテーブル担当のフロールのギャルソンは良くなかった。
態度も良くないし第一オーダー忘れんなちゅうの。

明後日からヴァカンスに出発するためにクッキーはブリーダーさんのとこに預ける事になる。
それもあるしすっきりさせとこって事で昼間妻がクッキーを散髪に連れて行った。
あら〜。すっきりしたけどなんだかえらい小さくなったぞ。
でもまた一段と可愛くなった。これって親バカか？

0時半就寝。

7月20日 火曜日

ぐっすり眠って6時起床。

ピストで出発。なんだか随分久しぶりにピストに乗ったような気がする。

「Griffonnier」にてCafé noisetteで一服後出勤。

お昼休みにコルシカで借りる家の保険加入に行った位で特筆すべき事もなく6時20分に会社を出る。

帰宅してMoserピストの追加写真撮り。そろそろ売れるか。

家飯は豚のトマトソース煮込みモザレラ乗せスパゲッティ添えにお供は白ワインと赤ワイン。
美味しゅうございました。

バカンス出発を3日後に控えて雰囲気が盛り上がってきた。って家の中だけだけど。
僕もそろそろ準備しなきゃな。

今日もエタップの事を色々考えてた。
ツールの決戦ステージで絶景と呼べるようなきれいな場所を完全に車を
シャットアウトして走れるとはなんて贅沢な話だろうか。
それに沿道の人達の暖かい声援がまた良い。疲れてる中での声援に本当に元気付けられた。
あまりにもキツかったのでもう来年は出るのよそうかとも思うが目標を設定する
のにもいいしやっぱり来年も出たいなとも思う。

だったらどんな目標を設定しようか？まずは4000位以内でのゴール？
って事は今回より500〜900人早くゴールしなきゃいけなくなる。
でも出走順にもよるが実質走行時間で15〜20分短縮すれば3000位台でゴール出来るはず。
それだったら可能な気もする。イヤやっぱり無理か，，。

そのためには何をしないといけないか。
下りの練習。って言うかまず高速に対しての恐怖心を取り除く事から始めないとな。
登りも当然練習を積まないと。時速7〜8kmじゃ話にならない。
パリ近郊で長い坂は見つからないので練習にどんな工夫を施すか。
重いギアを踏む？短い坂でも何十往復もするか？
一つ言える事はもっと練習量を増やす工夫が先決だな。

漫画ワンピースを読んで0時35分就寝。

7月19日 月曜日

なんだかすっきり眠れずに5時半起床。

自転車の前後ホイール外してバッグに詰めて出発準備完了。で下に降りてみると，，。

7時から朝ごはん食べて7時20分にホテル出てと思ってたのに月曜日は8時から朝食じゃん！！
もっと眠れたのに早よ言わんかい。

予約してあったタクシーに乗り込んでPauの駅に向かう。
道中運ちゃんと昨日のレースの話やPauの歴史の話等。
しかしフランス人は自国の歴史に詳しいわ。

さてTGVで5時間半。長い旅の始まりである。
この列車にも昨日エタップに参加してた人が結構居る。
荷物置き場は既に自転車バッグで一杯なのでその横に立てかけておく。
気になるので時々見に行ったりでろくに眠る事も出来ず。

妻にモンパルナス駅まで迎えに来てもらいそのまま皆でサンジェルマンのアメリカン料理屋

に立ち寄って軽くランチ。このレストランはなんちゃってアメリカン料理屋って感じ。

その後サンジェルマン界隈をぶらっと歩いて帰宅。

家飯は遅い目に豚冷しゃぶサラダ＋冷や奴でまた暑くなったパリにふさわしい夏メニュー。

前日の疲れや寝不足もあって23時には眠ってしまったんじゃないかな。

7月18日 日曜日

出走前。

4時45分起床。

部屋でバナナ１本食べてから朝食に降りる。
お〜っ。このホテルに泊まってる人達全員レース参加者かって位の人がすでに食堂に居るぞ。
パンを多めにシリアルにジュースの朝食を摂っていざ出発。

今回の出走者は9998人で僕の出走ナンバーは9407。ほぼ最後尾からのスタートである。
7時にスタート！！。。。の合図があったが僕は最後尾グループなので20分程全く動かず。
ボチボチと列が前に進み始めるとあっという間にスタート版を踏んでGO！！

走り始め調子良く13,5km地点のCôte de Renoir (2,2km à 6%)の坂も問題なく通過。
今回から今までの成績等を考慮した出走番号になっているので僕より番号が若くなれば
なるほど僕より速い人なわけでそう言う人達を目指してひた走る。

1つ目の1級山岳1035m Col de Marie-Blanque (9,3km à 7,6%)の登りに突入。
あれっ？やっぱり調子いいじゃん。等と思いながら順調に登ってたんだが頂上手前1,5kmで
大渋滞のために自転車降りて歩く羽目に，，。う〜んこのタイムロスは大きいぞ。
この時点でこのロスの影響もあるものの時間内完走は出来るだろうと思い目標を出来るだけ
いい順位で完走する事に切り替える。

5km程下ると第1補給所。場所は違うとは言え去年落車した魔の第1補給所である。
去年は通過したが今年はちょこっと寄ってボトルを係員に差し出してミネラルウオーターを
注ぎ足してもらう。今日は晴天だが気温はそんなに高くなくここまでで700ml程の水を消費
したのみだが去年と違う事しようって目的だけで今年はストップ。
そんな訳で1分程ストップしただけで再スタート。パンクしないように恐る恐る走り出すが
すぐに下りになる。やっぱり嫌いだ下り。あ〜あ〜ドンドン抜かれて行く。
なんとか転倒もしないで下りきる。ホッ。

それからは微妙なアップダウンを繰り返しきれいな景色に目を奪われたりしながらひた走る。
2つめの1級山岳1474m Col du Soulour (11,9km à 7,8%)の登りの手前でKんちゃんに合流。
丁度第2補給所の辺りだったので軽くストップして僕は水のみの補給でKんちゃんに別れを
告げて再スタート！。。がなんとメーターが無くなってる！！
Kんちゃんに会った時には確かにあったはず。補給所の混雑で落っこちたのかと思い補給所に
引き返すが人でごった返してるしちょっと見たところなさそうだし，，。
泣く泣く再々スタート。
少し登ったら足が重くなってきたと言ってたKんちゃんをパスしてひたすら登り続ける。
沢山の選手が沿道に座り込んだり自転車から降りて押している。
「確かにキツいが降りたり座り込んだりする程じゃないな」等と生意気に思ったりしながらも
登り続ける。って言っても登りの平均速度は7〜8km/hだったと思うが，，，。

登りがあれば下りがある訳でまたまた苦手な下りである。ここでも劇的に抜かれて行く。

ここを下りきったところで結構疲れてんなと自覚。微妙なアップダウンがつらくなってくる。

最後の超級山岳2115m Col du Tourmalet (18,6km à 7,5%)の登り口のタイム掲示板を見たら
なんともうスタートしてから8時間が経ってる！！メーター落っことしたから分からなかった
けどもっと速いと思ったのに，，。やっぱりこんなもんかと多少気落ちしながらも登りに突入。

キツい。キツ過ぎる。スタート直後から沿道に出てきて応援してくれる人達の声援で励まされ
てきたんだが応える余裕もなくなってきた。この登りに入ると今まで以上に日陰で止まって
休んでる人がドーンと増えてくる。何度も僕も休みたい衝動に駆られるが我慢を繰り返す。
しかしこの苦しみをどうやって表現したらいいんだろうかって位キツい。
足が全く回らない。立ち漕ぎしたらなんか膝の上の筋肉がおかしくなりそうになるし、、。
ホンマ何度止まったろかと思った事か。ゴールが近くなると沿道の人達から「後2km！行け！」
「後1km！がんばれ！」「後300m！ゆるめるな！」等と声がかかる。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。でゴール！！

タイム掲示板を見たら10時間21分もかかってる。やっぱこんなもんだよな。
時間内にゴール出来ただけでも良しとしとかないとな。でも何位だったかも気になるな。

少し下ってメダルもらって簡単な食事を受け取ってKんちゃんに電話してみる。
後2kmとの事。しかし登ってる最中に電話に出れるなんてそれだけでもスゴいぜKんちゃん。

ゴール直後は足が固まって座れないくらいだったが少しずつ動いてきた。アイタタ。

無事にゴールしたKんちゃんと一緒に軽く一服して車を止めてあるBAGNERES DE BIGORRE
まで30km程自走。これがまた下る下る。あっと言う間にKんちゃんの姿が見えなくなる。トホホ。

ホテルに戻ってシャワー浴びてPau市内で食事。
こんな時は肉にビールって事で2人共ステーキ。お疲れ様でしたの乾杯！フーッ。
色んな話をするが来年のエタップ参加どうするって話になるとお互い、、、、、。
こんなキツいんだったら来年は，，。って話になってしまう。来年考えよ。

就寝0時位か。

走行時間9時間56分20秒
4563位

走行時間10時間21分15秒（スクラッチ）
4920位（スクラッチ）

Col du Tourmalet 登坂時間2時間20分29秒

カテゴリー内順位1616位
カテゴリー内完走者2422人

完走者数6888人

詳しくは写真が豊富なこちらで。

7月17日 土曜日

きれいな小川が至る所にある。

8時起床。

あらっ？どうした訳か涼しい通り越して寒いやんか。

Kんちゃんと一緒にホテルで朝食。典型的なフランスの朝食。でも十分である。
ゴール場所BAGNERES DE BIGORREに車を置きにKんちゃんの運転で向かう。

途中「奇跡の泉」で有名なLourdesに立ち寄ってタンク買って水を入れたり。
Lourdesはウチの会社に40年以上勤めてる信心深いルネさんが毎年ハンディキャップの人達を
大勢連れて訪れている場所。よく話に聞いてただけに興味があったんだが何かにすがるように
お祈りしている人達を見ていると胸がつまる。

ランチはBAGNERES DE BIGORREの市場横のキャフェでスペイン料理盛り合わせ。
なんて事ないキャフェだが美味しいぞ。これまた幸先良さそうな予感。

バスにてPAUに戻ってヴィラージュのある競馬場でのパスタパーティで夕食を済ます。
さすがにこのパスタは美味いとは言えないが偶然にもホテルの近くで便利だし十分満足である。

早い時間にベッドに入るがなんだか眠れずにいるとKみさんから激励のSMSを受信。
がんばります。

詳しくはまたまたコチラで。

7月16日 金曜日

今年のツールではチャンピオンバイクに成れそうもないか，，。


Look 586 にISPじゃないバージョン登場か。


何かと話題のLook 695.

5時50分起床。

いよいよエタップに向けて出発。去年の雪辱成るか。

妻にモンパルナス駅まで送ってもらって7時40分の電車に乗り込む。
結構エタップ参加の人達が多いぞ。僕の車両だけでもバイクバッグが5つ。
PAUまでは5時間49分と長い！！じっと座ってんのもつらいな。

PAUの駅に到着すると今回一緒に参加するKんちゃんが待っててくれる。
彼は去年骨折のために参加出来なかったので2人で雪辱を晴らすレースにしないとな。

先ずはヴィラージュに行って登録済ませてスタンドのぞいて補給食を少し購入。
ホテルにチェックイン。せまいシングルの部屋だが清潔だしレース当日も参加者のために5時
から朝食を用意してくれるらしく十分満足。Kみさんありがとうございます。

Kんちゃんと軽く足を回そうかと走り出すが途中とんでもない坂に出くわし心臓バクバクに。
参った。20kmで終了。フーッ。

夜はKんちゃんが知り合いの自然派ワイン生産者から紹介されたレストランLes Papille Insolite
にてディナー。おっ！いい感じの店じゃないか。
パリのワインカーブLes Papillesで7年働いていた人が開いたお店で料理人は日本人。
どの料理も繊細で美味しい。鴨フィレ肉カルパッチョのポン酢マリネってのもあったな。

幸先いい感じでエタップ遠征ツアーの初日を終える。

0時過ぎ就寝だったかな。

詳しくはKんチャンのブログを。

7月15日 木曜日

綺麗な回廊だったので入ってみたらGeorge Cleverleyのお店があった。

眠りについたのは早かったが目が覚めたのは５時でベッドから出たのは6時過ぎ。

8時に朝食を取りにレストランへ。

シンプルなビュッフェだが問題なし。エタップに備えてパンを多めに取る。

チェックアウトしてタクシーでミーティング場所に向かう。
今回のロンドン滞在はわずか1泊だがタクシー代がかさむ。
一回平均で12ポンド。この時点で5回。高つくな。

ミーティング終了で今回のロンドン出張の業務も終了。

パリに戻る電車の時間まで間があったのでjermyn streetへ。
一通りお店を見る中でEdward Greenのブーツに食指が動くがここは我慢。

ちなみにセール価格で480£。ちとサイズが大き過ぎるかな、、。

すぐ近くのBarbourを扱ってる店ものぞいてみる。

後から確認してみないと分からないがパリより値段は安そうだな。

ユーロスターに乗って無事帰仏。

帰宅するとMほちゃんとマチルドが来てて一緒に食事。後から旦那さんのＡノーも参加。

途中マチルドと娘とＡノーと僕と四人で近所をクッキーも連れて散歩したり。

23時過ぎ解散だったかな。

エタップ出発に向けての準備は明日にしよっと決めて就寝。

7月14日 水曜日

珍しく7時の目覚ましまでぐっすり。

前夜に引き続き出張の準備をバタバタと。

何度出張しても前日〜当日は気があせる。

地下鉄で駅に向かって無事時間内に到着。

パスポートチェック、税関も問題なく通過して電車に乗り込む。

今日はフランスは14Juilletの祭日でそんなに早い時間でもなかったが地下鉄内はガラガラ。

しかし祭日に出張ってのもなあ、、。どうなの。

いやそんな事言ってちゃダメだ。

さあ気合い入れて行くか。

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って事でロンドン到着。

取引先の方から遅れると一報があり百貨店のぞいたりして時間つぶし。

ロンドンも今はセール期間中なんだよな。

jermyn streetに行って靴も見たいな、、Barbourの店も、、john smedleyもこの機会に、、。

などと思いつつも時間もないしミーティング場所に向かう。

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まずは一件目のミーティング終了。

時間がないのでマクドナルドで軽く昼食。

わざわざロンドンまで来てマックはないやろと自分でも思うがこんな時は楽でいい。

二件目はロンドン北部。ここの会社には初めて来たが殺風景なところだ。

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二件目のミーティングも無事終了。

今日はこれでおしまい。この会社が手配してくれた車でホテルに向かいチェックイン。

今回どうしたわけか前回泊まったホテルがえらい高くてハイドパーク近くのホテルにした。

一泊だけだし値段からしたらこんなもんやろな。ただ近所にこれと言って何もないのが困る。

そう言えば国虎屋指導のうどん屋がロンドンにオープンしたなと思いつきネットで検索して

行ってみるがなんと外にはえらい人があふれており断念。こんなに繁盛してるとはな。

まあパリの国虎屋の味を味わえるんだとしたらこの人出も納得出来る。

仕方ないので11月に来た時に行った中華料理屋に落ち着く。

ここは小龍包も有名なんだが5月に台湾に行った後ではさすがに ”こんなもんか，，”ってな感じ

になってしまうな。でもどれも結構美味しいので１人の時には便利。

ホテルに戻ってネット見たりして早めに就寝。23時過ぎ？

7月13日 火曜日

7時半起床。

妻のiphoneをアップデードして朝風呂。

595で出勤。会社のカーブに自転車置いて「Griffonnier」にてCafé noisetteで一服後出勤。

ランチはJeromeとTong yenお持ち帰りでシンプルに済ます。

会社を早い目に出て郊外の自転車屋までひとっ走りしてLookの輪行バッグ購入。

結局Decathelonでは買わなかったがバッグ内部にホイール用ポケットも付いてるし

こっちにして正解だった思う。値段は勿論こちらの方が高くなったが大きくDecathelonと

書いてるバッグよりLookと描いてある方が気分が良いってもんだ。

その場で自転車をバッグに積めて郊外電車とメトロを乗り継いで帰宅。

幸いにも電車内は混んでなくてラッキー。ホッ。

前回ピストのフレームを買ってくれた子が今日はSpidelハブ、

Mavicチューブラーリムのホイールをお買い上げ。

この子の自転車はEXSのアルミピストフレームにホイール、クランク等はMiche。

色んな組み方があるなあ。ロードでもこんな感じで多少の遊び心を持ちたいところだ。

夜は家飯冷しゃぶ→冷や奴→そうめんってな感じで完全無敵の夏メニュー。

明日からの1泊ロンドン出張の準備をして日本のドラマをDVDで観て0時過ぎ就寝。

7月12日 月曜日

Notre dame at night.

予報通り早朝から雷雨の音で目が覚める。
相変わらず週末の練習明けはぐっすり眠れずベッドから出たのは7時半位か。

さすがにこの雨で地下鉄通勤。

「Griffonnier」にてCafé noisetteで一服後出勤。

ドライビングシューズが雨でぐっしょり。気持ち悪る。

お昼休みにJeromeとDecathlonに輪行バッグを買いに行くが売り切れ。
あらら。まいったな。明日入ってくればいいんだが。
ランチはマドレーヌのパスタ屋で済ます。久しぶりに来たがやっぱり美味い。
両親がイタリア人のJeromeも納得の美味さ。

帰宅して郊外の自転車屋に行こうと思ってたが面倒くさくなってやめ。
明日絶対行かんとな。電車乗れんぞ。

妻と3周年記念デギュスタションメニュー開催中のUsagiにてディナー。
メンバーはMりちゃん、Hっちゃん、TTさん。
この店も随分ご無沙汰だがどれもこんなに美味かったっけってくらい美味かった。

帰りは妻とてくてくOdeonまで歩く。そんなに暑くもなくいい感じ。

就寝1時？。

7月11日 日曜日

パリを出て少し走るだけでえらい田舎の雰囲気になる。

6時の目覚ましでは起きれず6時半にベッドから出る。

７時22分周回にて練習開始。

まずは周回を15km。次にSuresnesの左坂経由でSévres界隈→国道307を通ってNoisy-le-Roi

の辺りを走りVersaillesを通って帰宅。

今日はなんだか疲れててだらだらと走ってしまい練習とも言えないような練習になってしまった。

まあ田舎道を走るのは気持ち良いしサイクリングだと思えばそれでよし。

とは言うもののもう後１週間でエタップ。

昨日のツールを観てるとトッププロの選手でもかなり暑さにやられてたので暑さ対策をどうするか。

僕の場合だと完走出来てもおそらく制限時間一杯になってしまうだろうから9時間炎天下

を走る事になる。考えるだけで恐ろしい。

日焼け止めクリームは必須だろうし水分補給もかなり重要になってくるな。

午後昼食の後Carrusel de louvreのアップルストアに行ってiphoneの車用の充電器を購入。

バカンス時にはこれは絶対必要だからな。

帰宅してツールTV観戦。
おっとアームストロングが大きく遅れてしまった。特別ファンな訳じゃないけどやはり残念。
アンディシュレックがツール初勝利とは知らなんだ。

夕方から妻は仕事の打ち合わせで出掛けて行き僕は娘と二人でW杯決勝戦をTV観戦。
前半終了前に妻が帰宅し冷麺と餃子でディナー。
カレーと違うけどなんで次の日の餃子ってこんなに美味いんやろか。

スペイン優勝。おめでとうロベルト君。

0時前就寝。

7月11日 07：22
92.1km （復路自走分含む）
平均時速 21.7km／h 49.1
平均ケイデンス 64
4時間58分
実質走行時間4時間15分

心拍計つけ忘れて心拍等はなし。

7月10日 土曜日

Campagnolo pista hub.

6時に目覚まし鳴るがすぐには起きれずベッドから出たのは6時半。

昨夜のお酒はそんなに残ってなさそう。

7時半ロンシャン周回にて練習開始。

ここのところの蒸し暑さもあって今日は雷雨の予報。

先週の教訓をふまえて一滴でも雨が落ちて来たら退散のつもりで周回のみの練習。

あれっ。雨降れへんかったやん。どうゆうこっちゃ。

今日は集団に入ったり出たりの繰り返し

ここのところは周回の外での練習ばかりだったが周回だと高いケイデンスをキープ出来るし

平均速度も上がるしでたまには良いな。ただ追い込みにかけてしまうが。自分の問題か。

午後イチにMoserピストを若者が見に来る。

この子はGianni MOTTAのピストフレームにクランクとヘッドパーツがカンパ、

ハブがデュラエースでフレームも綺麗だし気を使ってるのがよく分かって好感が持てる。

しばし談笑。少し考えさせてくれとの事。ゆっくり考えて下さい。

夜は家飯の後W杯TV観戦。

3位決定戦なんて、、と思ってたが大間違いで気合いの入った好ゲームやんか。

ドイツおめでとう。

23時過ぎ就寝。

7月10日 07：31
115.4km
平均時速 31.4km／h 49.6
平均ケイデンス 82
3時間40分
実質走行時間3時間40分
平均心拍数 138
最高心拍数 209
消費カロリー2510kcaj

7月9日 金曜日

思案中。。。

6時起床。

ネット検索したり本読んだりして今日は雨の予報のため通勤用ピストで出発。

「Griffonnier」にてCafé noisetteで一服後出勤。

今日はザッと一雨来そうな気配。

が結局雨は降らず、、。蒸し暑い１日だ。

夜は日本に帰国してしまうYいさん夫妻、Hっちゃん，TTさん、Mりちゃん，Mなさんを

招いてウチで食事。シャンパンで乾杯の後はまず卵豆腐→いんげん→冷や奴→

ほうれん草のおひたし→豚の辛み焼き→チャプチェ→〆は冷たいうどん。
ふーっ。よく食べてよく飲んだ。

食後はMりちゃんに足裏マッサージをしてもらう。
久しぶりのマッサージで気持ち良いが不覚にもここらあたりからうつらうつら、、、。
妻の「みなさんお帰りよ」の声で目覚める。

解散2時。

7月8日 木曜日

麻布掛けて気分一新。

7時起床。

昨日の初巻バーテープの感触等確かめたいので今日も595。

一旦会社のカーブに自転車置いて「Griffonnier」にてCafé noisetteで一服後出勤。

今日はまた一段と暑くなりそうだ。

仕事を終えて帰宅後セロテープ買いに行ってバーテープ交換。今度は上手くいったかな。
白のバーテープは交換するととたんに自転車全体綺麗になった感じがして気持ちいいぞ。
巻き方も把握したしこれからはまめに交換しよ。

家飯は鶏唐に国虎屋風天かす入りひやひや柚子風味うどん。
暑い１日の〆にふさわしいメニューで美味。

食後，土曜日に585を見に来る予定だった人と電話でやりとり。
わざわざ僕がフォンターヌブローまで移動するのも面倒なのでキャンセル。
値引きはするわ移動せいって言うわややこしい奴や。

ネット検索して就寝1時。

7月7日 水曜日

Campagnolo pista cranks 167,5

6時起床。

本読んだりネット検索して朝風呂入って出勤。

お昼休みに自転車屋に変速調節のため持って行こうと思ってるので595で。

一旦会社のカーブに自転車置いて「Griffonnier」にてCafé noisetteで一服後出勤。

お昼休みにSaint honore の自転車屋に行くが今忙しいとの事でPorte maillotの自転車屋
に行くべくひとっ走り。ここも一杯だったが軽く調整してくれたら懸念の異音がほぼ解消。
何も買わずに出るわけにも行かずバーテープを購入。

仕事を終えて帰宅後，家飯は豚の味噌漬け焼き，冷や奴。
このところまた暑さのぶり返しで連日冷や奴。最高である。

食後は初バーテープ巻きに挑戦。あれっ。以外と簡単。
と思いきやちょこっとハンドル地が見えてるとこが，，。あらら。
巻き直したいがセロテープも自宅にないし。明日巻き直すか。

その後W杯スペインードイツ戦TV観戦。
僕の予想に反してスペインが終始押し気味に進めて納得の勝利。
おめでとうロベルト君。あっもうバカンスに出てんのね。

1時就寝。

7月6日 火曜日

散歩中の妻とクッキー。

7時起床。

自転車通勤直行コース。

「Griffonnier」にてCafé noisetteで一服後出勤。

昼食は家から持って行った好物のカツサンド。
大変美味しく頂いてお腹一杯。

帰宅して近所の靴修理屋に直しに出してた靴２足をピックアップ。

近所のなんて事ない靴修理屋だけどいい腕してると思う。

7区と言う事もあって決して安くはないが，，。

夕食済ませてサッカーW杯観戦。

オランダ勝利。これでヨーロッパ同士の決勝が決定か。

「euro sport」でツールの後半再放送を観るがまたまた今日も大変だったようだな。
フランクシュレックの負傷棄権は残念。
この人，総合優勝は無理だったと思うが有力選手がいなくなるのは淋しいよな。
明日のステージからは少しづつ落ち着きそうだがどうなる事やら。

1時過ぎ就寝。

7月5日 月曜日

采佳画伯作。

週末の練習後はどうもすっきり眠れない。
5時位から目が覚めてベッドを出たのは6時過ぎ。
多分週末の練習で疲れ過ぎってのが原因だろうな。

売りに出してるパーツ類へのコンタクトに返事書いたりして時間をつぶし8時15分に家を出る。

自転車通勤遠回り+会社の回り1周。

「Griffonnier」にてCafé noisetteで一服後出勤。

本日も晴天なり。

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仕事を終えて帰宅後娘をMほちゃん家にあずけてセーヌ沿いの「Batofar」へ。

今晩は「Street Food du MIAM : Fish & Fries」ってテーマで何人かのシェフが集まって競演。

我々は「TOYO」のシェフが出店するので応援もかねて出掛ける。
それぞれ工夫を凝らしてて食べ比べも面白かった。

皆小腹が空いたって事で国虎屋ロワイヤルへ移動して軽くうどん食べて0時過ぎ解散。

娘はそのままMほちゃん家にお泊まり。

就寝1時過ぎ。

7月4日 日曜日

ソファにかけた新しい麻布の上でゴキゲンなクックちゃん。

5時半起床。

今日はエタップの距離を必ずこなす事を目標に気合い入れてスタート。

まずは周回を早い時間なので１人で40km。

その後Suresnesの左坂経由でSévres界隈の自分にとっての第2の周回を何周かする。

この界隈は街の雰囲気も良いしやはりお気に入りだ。

次に国道307を通ってNoisy-le-Roiの辺りを走る。適度に下りもあり信号もないしいい感じ。

これからここもお気に入りの場所になりそう。
サイクリストはロードもマウンテンもかなり多くパリ近郊の人達にとっては有名な場所っぽい。

第2の周回に戻ってムドンの森の坂を何本かやってまた第2の周回。

ここで帰宅の途につき自宅近くで181kmに到達。フーッ。

快調に走ってたつもりが結果は平均時速23.2kmで8時間以上か。こりゃまずいな。

でも後2週間で劇的にパフォーマンスが向上するわけでもないしな。

今週は短い距離でも平日練やってもがくようにしよう。

付け替えたFulcrum racing 1+GP4000sの印象だがやっぱりよく分からん。

よくブログなんかで「ギアが2段位違って踏める」とか「平均速度が3kmは上がる」等と言った

記述を見かけるがう〜ん、，，。今回は劇的な違いを期待してたんだが、、、。

悪くないとは思うけど。分からん。そんなに違うもんかなあ。

帰宅は15時でその後は自宅でまったり過ごす。

Tour de franceは娘に観せてもらえず。なんでやねん。もうゆう事聞いたれへんぞ。

家飯は冷や奴、平目の唐揚げ、納豆蕎麦。夏らしいメニューで美味。

食後に家族で近所を散歩。クッキーは芝生の上を駆け回って大はしゃぎ。

23時過ぎ就寝。

7月4日 6：15

5.8km（往路自走分）
平均時速 20.8km／h 28.7
平均ケイデンス 85
17分
実質走行時間16分
平均心拍数 122
最高心拍数 190
消費カロリー158kcaj

06：36
182.7km
平均時速 23.2km／h 51.2
平均ケイデンス 73
8時間13分
実質走行時間７時間52分
平均心拍数 138
最高心拍数 166
消費カロリー5537kcaj

７月3日 土曜日

Dessiné par Ayaka.

6時半起床。

今日は雨の予報だが取りあえず出発。

周回を30km程走ったところで雨がポツっときて退散。

またもやあっと言う間に夜のように暗くなってどしゃ降りに。

家の近くまで来ておきながら雷怖さに雨宿り。

止む様子がないのでまた飛び出すが濡れたジャージにまた雨かぶって寒いのなんの。

歯がガチガチなって震え止まらず。が、無事帰宅。ふーっ。

ネットで買った格安Fulcrum racing 1+GP4000sが到着。

早速スプロケ外して掃除して装着。やっぱり新品は気持ち良い。あっ初ホイール新品だ。

近所を軽く流してみる。う〜ん。違いがよく分からん。明日の練習で少しは分かるかな。

その後は自宅でW杯観戦したりして過ごす。

アルゼンチン大敗！！これには驚き。アルゼンチンが悪かったってよりドイツ強過ぎ。

次のスペインもボコボコにされないように気を付けないとな。ねっロベルト君。

夕方，売りに出してたピストフレームをこれまた若者がお買い上げ。

身長192cmらしく60cmのフレームでも問題ないだろう。喜んで頂けたかな。

家飯はひじき＋イベリコ豚＋玄米の炒飯に冷たい茶碗蒸し（卵豆腐？）と豆腐と揚げのとろみ仕立て。
すっきりヘルシーで美味。

またW杯観戦して早めに就寝。23時過ぎだったか。

7月3日 07：46
36.8km（復路自走分含む）
平均時速 29.4km／h 39.9
平均ケイデンス 90
1時間44分
実質走行時間1時間15分
平均心拍数 130
最高心拍数 164
消費カロリー1002kcaj

7月2日 金曜日

Dessiné par AYAKA.

7時起床。

今週は目覚まし鳴るまで一度も目が覚めずにぐっすりって事がなかった。なんでやろ。

自転車通勤直行コース+会社の回り1周で4,5km？。

「Griffonnier」にてキャフェノワゼットで一服後出勤。

しかし暑い。今日は何度あるんだ。

仕事部屋にも一応簡易クーラーのような物があるんだがさすがにこれだけ暑いと効かんな。

夜が自宅にKこちゃん、Mきちゃん、Rうくんを招いてディナー。

まずはべヨータのソーシッソン、パルメザン、蓮根チップでシャンパンで乾杯。

テーブルについてからはプロシュートサンダニエル、とろとろモザレラにルッコラ。

次にイベリコ豚のステーキ→プチトマトのカッペリーニ→もう一発最後に鶏と里芋のパスタ。

デザートにはRうくんが持って来てくれた自分で畑借りて作ったサクランボ，スイカ

Mきちゃんが持って来てくれた薔薇の形したチョコレート菓子。ふ〜っ。お腹一杯。

皆さんメトロで帰るって事で0時過ぎ解散。

普段は夏でも寒いくらいの我が家もこの日だけは暑かった。

1時過ぎ就寝。

7月1日 木曜日

Vendu.

6時45分起床。

予報では32度と今日も暑くなりそう。

おっと！もう7月だ。年が明けてもう6ヶ月、１年の半分が過ぎてしまった。

充実してたか？と自分に問いかけてみるが答えは、、、う〜ん。
残り6ヶ月バシっと決めんとな。

自転車通勤直行コース+会社の回り1周で4,5km？。

「Griffonnier」にてキャフェノワゼットで一服後出勤。

お昼休みに「GAP」をのぞく。

気になる物もちらほらあるが今日のところは何も買わずに店を後にする。

悩むほどの物でもないんだが思い切れない。無駄買いはしない主義である。

今日も会社を6時前には出て帰宅。

家飯後, 旧CANPA VENTOホイールを買いに来た若者があっさりお買い上げ。

まあ安いからな。当たり前か。この調子で他の物も売れてくれないかな。

今日買いにきた子はBianchiのロードフレームをシングルスピードに改造した自転車に乗ってた。
前回の子もロードフレームを改造してFixeにしてたな。
たまにこうやってロードバイクにかける情熱と違う情熱を自転車にそそいでる子達と会って
話するのも面白い。自転車に限らず日常使う物にでもそれなりのこだわりを持ちたいもんだ。

DVDで日本の番組観て23時半就寝。

6月30日 水曜日

Dessiné et imaginé par Ayaka

6時起床。

「ロードバイクメンテナンス」をお供に朝風呂入る。

その後カーブに降りたら大きなネズミが、、。
図々しく逃げもしない。お〜こわ。

自転車通勤直行コース3km。

「Griffonnier」にてキャフェノワゼットで一服後出勤。

今日も晴天で暑くなりそう。

今日はパリのソルド初日。

仕事を終えて6時前に会社を出てサンジェルマンの

John Lobb→Edward Green,→Ralphe Lauren→Heschung→Bon Mrcheと靴ばかり見て回る。

John Lobbはソルド時期に久しぶりにのぞいたが以外とお買い得な物もあった。

って言っても結構するが，，。今回のソルドはバカンス前だし格安新品の

Fulcrum racing 1＋GP4000を購入したので多分何も買わないだろうな。

帰宅すると妻から「クッキーの鳴き声がうるさい」と管理人が言って来たよと，，，。

どこのどいつがそんな訳の分からん事言うとんねん。鳴くちゅーてもしれとるやろが。どあほ。

まあ出来るだけ鳴かさないようにはしなきゃとは思うがこればっかりわなあ。

DVDで日本のバラエティ番組観て0時就寝。