出発

明日はヴァカンスで日本に向けて出発。
痛む脚をひきずりながらのパッキング作業は骨が折れる。

今回はほとんど東京には居らず大阪→京都→米原→滋賀→東京→ハワイ→東京→菅平→東京→千葉→パリ。
うーん。年２回の東南アジア出張のような強行スケジュール。
前半は落車の傷も癒えてないだろうからつらいだろうな。

久しぶりの猛暑の日本、初めてのハワイ、高校のラグビー合宿以来の菅平等
楽しみではある。

負傷後4日目

月曜日に負傷して今日で4日目。
いっこうに痛みが収まる気配が無い。
気が付かないだけで少しはましになっているのか。
骨折してるわけではないので後は日にち薬だと思うが。

クラッシュした自転車も一応自転車屋に持って行って点検した方がいいだろうし
ホイールは歩道に乗り上げた時に傷がついたので使い物にならないし。
出費がかさみそう。
フレームはLOOKに直接見てもらった方がいいんだろうが明日日本に出発で時間がない。
フランスに戻ってから考えるか。

棄権

昨日L'Étape du Tourに参加するために滞在していた南仏からパリに戻る。
レースの結果はスタートから78km地点（3級峠を2つ超えたあたり）にて落車事故で負傷のため棄権。
どうした訳か前後タイヤが同時にバースト、コントロールを失い
そのまま歩道にのり上げ住民用ゴミ箱に激突。
自転車から落下時に左半身を強く打ち、その時点では続けるつもりでMAVICのサポートカーから前ホイールを借り
その場で少し乗ってみたもののやはり続行不可能で棄権。
残念、無念。
取りあえず完走する自信はあったのに。
まあ、これが下り坂じゃなくて良かったし、大怪我にならなくって良かったとポジティブにとらえるしかない。
でも今回の落車は第一補給所を通過した辺りで起き元々この補給所はパスするつもりだったので、
今も”この補給所に寄っていればこんな事故にはつながらなかったのに、、”　等やはり後悔の念も、、、。

今回の旅はHさんが南仏に着いた日にL'Étape du Tour のイベント会場の段差を踏み外してしまい足を骨折。
彼も無念だっただろうな。
Kさんは残り6kmの時点でタイムカットにあってしまったけど最後まで登り切りBravo!!!
150kmの後にMont Ventouxを登り切るのは大変な事。素晴らしい。

ただ9500人参加ってのはちょっと多すぎるかも。
下りなんかは人が多すぎて怖い。

しかし僕のこの足の痛みはいつ治るのだろうか、、。
L'Étape du Tourの救護テント内で医者に診てもらったら骨折はしてないと言われ
確かに足は地面に着く事は出来るんだけど痛くてまともに歩けない。
ちょっとした動きで激痛が走りつい声を上げてしまう。
こりゃ明後日の日本行きロングフライトもキツそう、、。

7月20日

7時29分スタート
77,2km
最高速度54,3km／h

平均時速 25,9km／h
平均ケイデンス 77
実質走行時間 2時間58分(?)
平均心拍数 136/分(?)
最高心拍数 166
消費カロリー 3182kcaj

Hさんのブログ↓
http://routeparis.blogspot.com/

出発

明日はいよいよ現地に向けて出発。
長い車での旅も僕は運転免許を持っておらず運転するKさん、Hさんの汗を拭く係か。

試走にもわざわざ行っておきながら未だに完走出来ると言う実感、自信がわかない。
かと言って完走出来ないとも思わない。
とにかく１５０km地点のBédoinまで制限時間内に到達する事が目標。
後は当たって砕けるのみ。

確認練

今日も会社から帰って練習に出かける。
って言っても昨日に引き続きインナーギアオンリーの練習とも言えないような練習。
今までほとんど週に一度、土日のみの練習の習慣がついているので月曜日の本番に疲れを残さないように軽い目に。
同時にギアの調子や新調したジャージの着心地、
本番対策のために二束三文で買った捨ててもいいようなリュックのかつぎ具合の確認等。
リュックは安いだけあって肩が痛くなりそう。
でもせめて1,5Lのペットボトル1本がリュックに入ってるだけで水分補給に対する不安が
少しは解消されるような気もするし。
練習後Kさんも来てたようで少し話す。
現地は当日風が強そうらしい。僕も天気予報を見てみたが快晴で最高気温が33度。
過酷な一日になりそうだ。

帰宅後、小さい亀裂が入ってたのでタイヤ交換。
直前なのでインターネットで注文する訳にもいかずお店で買う。
高くついたわ。

7月16日
21,1km
平均時速 24,6km／h
平均ケイデンス 94
実質走行時間 51分
平均心拍数 121/分
最高心拍数 140
消費カロリー 469kcaj

ジャージ

今日は自分でデザインしたジャージがKさん宅に届いたので
夕方の練習時にLongchampまでKさんが届けてくれる。
練習にはHさんと一緒に。
初めてL'Étape du Tour 2009に参加する3人一緒に走る、って言っても僕はほとんど二人の後塵を拝してたけど、、。
とにかく今日はギアもずっとインナーでリカバリーライド。
しかし最初の頃は常にインナーギアで100km以上走ってたんだなあ。
インナーギアで走ると膝裏に負担もかからないし。
なんか最近また右膝裏がちょっと重く感じる事もあるし気を付けないと。
もう少し走るつもりが腹痛のためHさんと一緒に引き返す。

家に帰ってジャージ試着。
うーん、、黒が浅い。丈が長い。ドットはどうだ。
でも自分でデザインしたジャージ、、愛着あるなあ。
Hさん、Kさんにはいい機会を与えてもらいました。
次のデザインはもっと良くなるようにしないと。

7月15日
12,8km
平均時速 26,1km／h
平均ケイデンス 98
実質走行時間 29分
平均心拍数 128/分
最高心拍数 170
消費カロリー 309kcaj

（ここで見知らぬおじさんからホイールサイズの入力方法を聞かれて一度メーターをストップ。）

14,2km（復路自走分含む）
平均時速 22,2km／h
平均ケイデンス 90
実質走行時間 38分
平均心拍数 122/分
最高心拍数 202
消費カロリー 417kcaj

14 Juillet

去年の14 Juillet

いつもだと14 Juillet の朝は家のTVでシャンゼリゼの行進を観るんだけど今日は練習。
9時20分練習開始。
本番までに１日かけてみっちり練習出来るのは今日が最後なんだが結局そんなに長い距離を走らず、、。
日曜日の練習の脚の疲れがまだ残ってんのかなあ、、。

いつも通りLongchamp 周回から始めて２０km→Suresnes周辺の坂のローテーション。
今日は3セット。2度目のSuresnes周辺の坂は3往復。
最後は右側の激坂を１回だけ、、、。
しかしこの激坂、たった800mしかないらしいんだけどきついわ。
本番最後のMont Ventouxはこんなのが20km続くと思うとゾッとする。

家に帰ってTour de France観ながら食事。
なんだかのんびりしたレース。
無線があるとか無いとか。
勿論無かったら無かったでやって行くんだろうけど今更昨日まであった物をなくす事は出来ないんじゃないか。

20時から友達の家で食事。
奥さんはメキシコ人で、って言ってもパリ育ち。
ここの家族にはお世話になってます。2年続けて一緒にコルシカでバカンスを過ごしたり、スキーに行ったり。
そうそうここの家が少しずつ隣や上階の部屋を買い足していったアパート。
テラスに貼るチーク材の事で夫婦で相談してました。
料理はメキシコから来てるお手伝いさんの作ったチキンに唐辛子とアーモンドで作ったソースがかかってるの。
ソースの見た目はチョコレートソース。
一口目はたいして辛くない、、徐々に辛さがやってきて、、。でもシンプルで美味い。

TVでやってたフランス陸軍のルポルタージュを少し観て、、
これがなかなか面白い。スターに各部隊に行ってもらってルポ、体験。
これはフランス国民に軍隊の役割、活動を知らしめるのにいい機会、と同時に
軍隊にとってもモチベーションアップにつながるんじゃないだろうか。
この手の番組、当たり前だけど日本では難しいだろうな、、。

その後 パスカルと息子のパブロと僕の3人で Champs de mars 辺りまで花火を見に行く。
至近距離で観る花火は爆音も伴ってえらい迫力。
今年はエッフェル塔からも打ち上げて見ようによってはエッフェル塔が炎に包まれているような、
大きな火柱が立っているような、エッフェル塔のまわりを龍が昇っているようにも見える。
終了後辺りに駐車してた車の屋根には結構灰が降ってました。
僕も家に帰って顔を洗ったらいくつか黒い灰がポロッと洗面所に、、。

7月13日
108km
平均時速 23,9km／h
平均ケイデンス 68
4時間43分
実質走行時間 4時間31分
平均心拍数 130/分
最高心拍数 211
消費カロリー 2941kcaj

13 Juillet

独身生活５日目

今日は13 Juillet,当たり前だけど14 Juillet 前日。
飛び石連休って事もあってパリの街は人もまばら、って言うか車がまばら。
すでにバカンスに出て行った人達も多いだろうし。
こういった人の少ないパリもいい感じ。

今日は元々友達の家に食事によばれてたので練習休むつもりだったんだけど
電話があり「明日食事して終わったら花火を一緒に見に行こう」と、、、。
中途半端な時間だったので家でチェーンをきれいにしたりしてました。
少しはきれいになったかな。

明日がおそらくみっちり練習出来るのが最後だろうからがんばらないと。

日曜日

独身生活4日目。
今朝もゆっくり目に起床。
天気も曇り空で体もしっくりこない。

９時４６分からLongchamp 周回を回り始めるものの脚は筋肉痛だわお尻は痛いわでだらだら。
２０km程走ってサイクリングと決め込みSuresnesへ向かう。
緩やかな坂をのんびり２往復した後近辺の街 Garches,Vaucresson, Le celle saint cloud あたりををぶらぶら。
ここら辺は瀟酒な屋敷も多く走りながら郊外での一軒家生活も悪くないだろうなと夢想してしまうが
不動産価格はパリ並みなんだろうな。
それにこの辺りに住もうと思うと運転免許は必須。
雨も降ってきたのでその後は相変わらず方向音痴で道に迷ったりしながらLongchampに戻り終了。

今日も帰ってTour de Franceを観ながら食事。
ウチは寝室にTVを置いているので普段だとTV観ながらの食事は絶対に出来ない行為。
パソコンいじりながらの食事、本読みながらの食事、、、。
これも１人の特権。
ただ寝室でTV観ながらの食事は床にあぐらをかきながらってのが自分でも少しわびしくなるが、、。

7月12日
53,5km
平均時速 21,1km／h
平均ケイデンス 70
2時間50分
実質走行時間 2時間32分
平均心拍数 109/分
最高心拍数 152
消費カロリー 1196kcaj

日本人

独身生活3日目。
ここ最近は練習に行く時はかなり早起きしてたが今日は１人なので割とのんびり。
９時半位に家を出たのかな。

９時４６分からLongchamp 周回を回り始める。
今日もLongchamp 周回→Suresnes周辺の坂のローテーション。
Longchamp 周回を２０KM程走った頃後ろから来た
全身Suresnesのクラブのジャージに身をつつんだアジア人自転車乗りに声をかけられる。
「日本人？」この時点ではこっちは「あっ、この人中国人だ」と思ったんだけど日本人。
色々話をしながら２０km程並走。
「ここで日本人は初めて見た」「日曜日にはよくレースに参加」
「ここで集団で走っててもクラブのジャージを着用してると意地悪されない」etc,,,
色々興味深い話が聞けて面白かった。
僕もどっかのクラブ入ってみようかな。
Suresnesにお住まいの方のようで彼の帰りしな僕も丁度坂にいくとこだったので坂まで一緒に行ったんだけど
右の激坂をヒョイヒョイと登っていきました。
僕はその後左側の緩やかで長い目の坂を２往復→Longchamp 周回を２５km程→Suresnes周辺の坂を何往復
→Longchamp 周回を１５km程→Suresnes周辺の坂を何往復かして最後Longchamp 周回に戻って１周半。

なかなかいい練習になったと思う。

帰ってTour de Franceの後半を観ながら食事。
アスタナ強いな。完全にレースをコントロールしてるし。

7月11日
131,4km
平均時速 24,7km／h
平均ケイデンス 72
5時間39分
実質走行時間 5時間19分
平均心拍数 134/分
最高心拍数 210 (!!)
消費カロリー 3689kcaj

やもめ

独身生活2日目。
今日も仕事から帰ってきたら早々に準備を済ませて練習。
家族が居なくなったばっかりの頃特有の空虚感は練習のおかげで味わう暇も無く。

今日の練習も集団に交じって走る事を目標に。
半分位は集団に交じって走ったかな。

7月10日
52km
平均時速 31,3km／h
平均ケイデンス 80
実質走行時間 1時間39分
平均心拍数 137/分
最高心拍数 160
消費カロリー 1172kcaj

平日練

今日からウチの家族が日本に発った。
彼女達は２年半振りの日本。
日本国内の新しい料理の流れを常に把握しておくためにも
やはり年に一回位は帰った方がいいような気がする。

今日の練習は集団走行に慣れておく事を重点的にと思っていたんだけど
結局集団には1〜2周程交じって走っては千切られ、
また他の集団に交じっては1〜2周で千切られ、、、。
最終的には単独で走っている時間の方が多くなる。

本番は集団で走れる時は集団で走らないと時間的にも体力的にも
しんどくなるはずなのでいかに自分にとっていい速度の集団を見つけて
交わる事が出来るかも大きなポイントになってくると思う。
ただ自分にとって都合のいい集団に上手く巡り会えるかどうかはもう運と言うしか無い。

7月9日
52,9km
平均時速　31,1km／h
平均ケイデンス　77
実質走行時間 1時間41分
平均心拍数145/分
最高心拍数214 (そんなアホな、、今度ちゃんと最高心拍数測定しないと）
消費カロリー1266kcaj

食事

昨夜はウチにまりちゃんとまりちゃんのお母様を招いて食事。
フヌイユのカルパッチョ、グラタンダフィノア、
メインにはトマトファルシイに付け合わせはリバスマンチ。
日本ではほとんど食べないであろうリバスマンチ（タイ米っぽいの）
だけどこうやって典型的なフランスのキャフェメニューにあわせたりすると
軽くてなかなかいいもんだ。
まりちゃんのお母様にも気に入って頂けたかな。

僕は途中からは中座して娘と一緒に寝室で「ポカホンタス」を観たり。
女性３人で話してる方が気楽でしょ。

Tour de France 2009

Tour de France 2009が開幕して4ステージが終了。
やはり今年のTourは面白い。
日本人選手の参加,活躍,アームストロングの復帰,コンタドールとの確執（？）,
20ステージ目のMont Ventouxでの決戦等興味は尽きません。
昨日のTTTも面白かったし。

さて僕の練習はと言うと、、。
日曜日以降通勤時以外は自転車に乗ってない。
明日から家族が一足先に日本にヴァカンスに出発するのでそれからは
みっちり練習しないと。

賑やかな日曜日

7月５日

７時８分にLongchamp 周回を回り始める。
前日同様と思いまずはLongchamp 周回を２０km。
その後Suresnesの坂を登り他の自転車乗り達について行ったらえらい田舎まで行ってしまう。
方向音痴の僕は不安になって途中で引き返しなぜかVersaillesまで。
この辺りはすごくグループライドの自転車乗り達が多い。
集団の方が大きな国道でも安全なのは確か。
それからも試行錯誤しながら進む。
その間Sèvresの坂を何度か登ったり。
この辺りの坂は距離が長いのでいいかも
今度じっくり来てみよ。
この日はLongchampには戻らずSèvresからIssy-les-Molyneaux 経由で帰宅。
当初の予定とは違った練習になってしまったけど郊外を走るのは色々な発見があって面白い。

１４時にウッチーに家に来てもらい散髪。
すっきり。
ガクもマテオも髪切ってもらいに来てたので
ウチの娘もSさんも一緒に近所の広場でドッチボール。
結構きついな。

その後はみんな（大人５人子供３人）で食事。
前菜にフヌイユのカルパッチョ、人参、キュウリ、春雨のピリ辛サラダ、
イカのトマトソース煮、ピーマンのマリネ、アンチョビ乗せ。
メインは餃子。肉を食べないみどりちゃんのために豆腐の餃子も。
しっかり食べてしっかり飲みました。
賑やかな日曜日。

7月5日
91km（自宅からの往復自走分含む）
平均時速　21,3km／h
平均ケイデンス　69
4時間19分
実質走行時間　4時間2分
平均心拍数116/分
最高心拍数155
消費カロリー2118kcaj

練習

7月４日

７時前に家を出てLongchamp 周回を回り始めたのが７時１５分位か。
L'Étape du Tourを想定してまずは３０km周回→ Suresnesの坂。
右のきついのも左の緩やかなのも２０km程走ってLongchamp 周回を３０km程
→ Suresnesの坂をもう一度繰り返し。
最後Longchamp 周回に戻って何周かして終了。
もう少し距離を乗らないと、、。
最後のMont Ventouxは対策の立てようがないし
あの激坂２０kmは Île-de-France では見つからないので捨て身で行くのみか。

家で鍋。コリアンドルがいい刺激。

7月4日
122,9km
平均時速　26km／h
平均ケイデンス　75
5時間
実質走行時間　4時間44分
平均心拍数132/分
最高心拍数231（？？おかしいぞ！！）
消費カロリー3188kcaj

誕生日

昨夜はL'Étape du Tour 2009に参加するHさん,僕の家族とKさん宅にて食事。
Hさんの誕生日イブ。
美味しいものを沢山いただいて。
最後にはHさん寝てしまい、、、。
日付が変わったとこで起こしてシャンパンで乾杯。

途中”サイエンス・オブ・ランス・アームストロング ”をDVDで鑑賞。
偶然で勝利は生まれませんな。

初朝練

今朝は6時に目覚ましを合せていたのだがベッドから出たのが6時20分。
家を出たのが6時41分

やはりもっと早く家を出ないと。

Longchamp 周回を3周。

7月2日
22,4km（自宅からの往復自走分含む）
平均時速　23,3km／h
平均ケイデンス　75
実質走行時間　58分
平均心拍数109/分
消費カロリー451kcaj

イタリアン

昨夜はコンサートを途中で抜け出して11区のイタリアンレストランで食事。
最終的には大人9人子供5人の大人数。
僕は初めて行ったレストランだが美味い。
この季節にこんな立派なタラバガニがあるなんて。
ラビオリも変わったのがあるし。

満足満足。