練習

7月４日

７時前に家を出てLongchamp 周回を回り始めたのが７時１５分位か。
L'Étape du Tourを想定してまずは３０km周回→ Suresnesの坂。
右のきついのも左の緩やかなのも２０km程走ってLongchamp 周回を３０km程
→ Suresnesの坂をもう一度繰り返し。
最後Longchamp 周回に戻って何周かして終了。
もう少し距離を乗らないと、、。
最後のMont Ventouxは対策の立てようがないし
あの激坂２０kmは Île-de-France では見つからないので捨て身で行くのみか。

家で鍋。コリアンドルがいい刺激。

7月4日
122,9km
平均時速　26km／h
平均ケイデンス　75
5時間
実質走行時間　4時間44分
平均心拍数132/分
最高心拍数231（？？おかしいぞ！！）
消費カロリー3188kcaj