疲労

今朝は初朝練をしようと思い目覚ましを朝5時にセット。
しかしすぐに消して結局7時半まで寝てしまう、、、。
その後いつも通り出勤。

やはり週末の試走の疲れがまだとれてないのか。

家を出てから会社近くの二輪駐車場まで3km。
今まで通勤用の自転車にはメーターを付けてなかったので距離が正確に分からず本日測定。
もっと長ければいいんだが。
これじゃ練習になりません。

これからは出来るだけロードで通勤したいんだけど劣悪な二輪駐車場の環境ではちょっと怖い。
隣に駐車しているスクターが出る時に引っ掛けられちゃうんじゃないかとか。
盗難の危険もあるし。

なんか方法を考えよう。

発表会

昨日は夕方6時15分から娘の学校で発表会。
テーマは　
L'Ici & L'Ailleurs

猫の額ほどの校庭に椅子を並べて。
中国、アフリカ、アメリカ等をテーマにした楽曲を簡単な振り付けがあったり、楽器の演奏もしたりしながら合唱。
可愛くまとまってた。

先生方お疲れさまでした。
とてもよかったです。

最小心拍数

6月29日
寝てる間に最小心拍数を測定。

7時間55分
最大心拍数　109
最小心拍数　47
平均心拍数　61

これって何日か続けた方がいいのかな。

プロヴァンスの巨人

2泊の短い滞在だったけど収穫の大きな滞在だった。
　
6月26日
Mont Ventouxの麓の町Ste Colombeに23時過ぎに到着。
パリからだと長過ぎる。
carpentrasで入った中華レストランの不味い事！！
生まれて初めてカビ臭いチャーハンを口にした。

6月27日
朝食を終えてL'Étape du Tour 2009のコース途中の町Nyonsまで40km程自走。
それまでに今年のCritérium du Dauphiné Libéréでも通過したCol de la madeleineを通過。
初めての峠。ここはフランスにあるもう一つのCol de la madeleineと違い標高も低く気持ち良く通過。
その後Col d'eye (718m)を通過した後にコースを間違い、、
ここで昼食。肉美味かった。
ここで栄養補給＆休憩して正解。
気が付かなかったがかなり疲れていたよう。
一つ峠を越えてコースに戻る。
Sault 結構きつい。
Col de N,D des Abeilles 斜度はきつくないものの長い。
ここからSte Colombeの町を通過してMont Ventoux。
しかし時間切れで途中で引き返す。
Mont Ventoux！！やっぱりスゴいはここは！！

6月27日
162,9km
最高速度59.8km／h
平均時速　18,5km／h
平均ケイデンス　64
11時間30分
実質走行時間　8時間48分
最高心拍数170
平均心拍数130/分
消費カロリー7085 kcaj

6月28日
朝からMont Ventoux。
実際に坂が始まる地点はBédoinだけどもホテル前のSte Colombeから出発。
4km程短くなるが前日走り終えてから12時間しか経って無いのでまあいいかと、、。
前日も途中まで登ったので知っているがやはりキツい。スゴすぎる。
でも、頂上は気持ちいい。

6月28日
登り
17,3km
平均時速　9,3km／h
平均ケイデンス　53
走行時間　1時間52分
平均心拍数160/分
消費カロリー1656 kcaj

下り
17,2km
平均時速　34,7km／h
平均ケイデンス　67
走行時間　30分57
平均心拍数114/分
消費カロリー253 kcaj

本番までの課題も見えてきたし。
なんとか完走目指してがんばろう。

自分は車の運転免許を持ってないので往復Kさんに運転してもらい恐縮です。
ありがとうございました。

下見

金曜日から２泊で突然のコース下見が決定。
そうl'Étape du Tour 2009の下見。
Mont Ventoux!!
これで途中リタイヤや制限時間内に到達出来なくても
Mont Ventouxの登りを経験出来る。
一体どんな物なのか？
「プロヴァンスの巨人」の異名を持つ峠。
初心者の自分なんかは簡単にはじき返されるのか、、、。
とにかく楽しみな反面、緊張と不安が、、。

娘の学年末のケルメスに一緒に行ってあげれないので多少後ろめたい気もするが
思いっきり楽しまないと。
それとも完全に自信喪失してしまうか。

ブログ（日記）再開

父の日に娘からメッセージ。↑封筒


↑手紙。泣けるね。

今日はパリのソルド初日。
早めに会社を出てラルフローレン→オールドイングランド→ピエールコルテ→ギャップ→デカツロン
と回るものの結局デカツロンで週末の自転車練習時のためのシリアルバー等購入のみ。
ラルフローレンの靴で迷うものもあったんだけど、、。
ソルド時はここのパープルラベルの靴はお買い得。

自転車練習記録

５月１６日
１１１、９km
平均時速２７km／h
平均ケイデンス８６

５月２３日
５０、１km
平均時速２７、９km／h
平均ケイデンス９３

５月２４日
５２、６km
平均時速２９、２km／h
平均ケイデンス９３
７０、２km
平均時速３１、５km／h
平均ケイデンス８３
集団走行に交わる。

５月３０日
５７km
平均時速２４、２km／h
平均ケイデンス８５
この日はSuresnesの坂に行ったり。

６月１日
１２０km
平均時速３１、３km／h
平均ケイデンス８５

６月３日
５２、６km
平均時速３３、１km／h
平均ケイデンス９２
初平日練。

６月６日
６３、８km
平均時速２２、７km／h
平均ケイデンス８１
この日も坂に行ったのかな。

６月１４日
９０、６km
平均時速３２、８km／h
平均ケイデンス８３

６月１８日
５０、２km
平均時速３２、２km／h
平均ケイデンス８０
平日練。

６月２０日
１５０、４km
平均時速３０、２km／h
平均ケイデンス７９
初の１５０km。
疲れた。周回で１５０kmは修行僧のような孤独な行為。
本番この後に登れるのか？
体がどこかおかしくなるかも、、、。
しかしこの日は長い一日だったなあ。
朝５時半位に起き７時前には家を出て練習終えて１3時前に帰宅。
その後娘の日本語学校の読書発表会に行き終了後
娘を友達の誕生日のパジャマパーティのために自宅近くの友達の家に連れて行き
それからSさん宅で深夜２時半までパーティ。
家に帰って４時近くまで本読んで次の日には朝１０時に娘を迎えにいきそれから練習、、、。
この練習の記録がどうしたわけか残ってない。
まあだらだらと５０kmか。

上記の記録以外にもまだあったような、、。